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龙医生的博客

生活健康 健康人生

 
 
 
 
 
 

春节应酬季如何健康饮酒

2017-11-17 14:25:32 阅读17 评论0 172017/11 Nov17

饮酒前:切记吃东西垫底

  一些人参加饭局前通常空着肚子,上了酒桌还未进食又往往先干三杯。其实,这样做最容易醉酒和伤害肠胃、肝脏等器官。正确的做法是在饮酒前就先“犒劳”肚子,即先吃东西垫底。如果是在家中,可以取香蕉、苹果、柑橘、芹菜叶等水果蔬菜若干,放入榨汁机,加入适量开水后,榨成汁水先饮用。如果在外,则可以先食用适量粗粮面包、饼干或其他食物,切忌空着肚子就豪饮。

  饮酒中:忌胡吃海喝

  一些人在饭局中碍于面子或禁不住酒友劝酒,通常急匆匆地就连干数杯,并且还常多种酒“混搭”着喝,之后的结局当然可想而知,当然是身体受了罪。所以,饭局中切忌胡吃海喝,适量才是硬道理。当然,如果不得不大量饮酒,也切忌过急过激,还是慢慢饮用最重要。

  此外,在饮酒的同时,千万别忘记多食用一些鱼肉、牛羊肉等动物肉类和豆类制品菜肴,因为这些菜肴含丰富的蛋白质,可以有效保护肝脏免受酒精的伤害。

  饮酒后:宿醉怎么办?

  宿醉,是因喝酒过量而导致的醉酒后状态,常见症状为头疼、头晕、恶心、呕吐、血压异常等,其危害不容小觑,易导致人的肝脏受到伤害,引起胃出血、胃溃疡和伤害神经系统等。

  春节临近,很多朋友的酒会饭局猛然增多,许多朋友都有在酒桌上喝酒过量而出现宿醉的情况,此时,一定要多饮一些温水,以便降低乙醇的吸收速度和避免醉酒带来身体缺水。也可以多饮用一些果汁或者蜂蜜水,其中的果糖可以使乙醇加速代谢,从而减轻头疼恶心等不适反应。此外,吃一些清淡的营养餐食,可以补充流失的营养素。当然,要缓解宿醉的不适反应,最

作者  | 2017-11-17 14:25:32 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

女性朋友:你正确认识避孕药了吗

2017-11-16 7:59:35 阅读16 评论0 162017/11 Nov16

口服避孕药是很多女性会选择一种避孕方式。常规避孕药的可靠性比避孕套高10-15倍,比节育器高1.5-4倍,在国际上一直是公认的避孕效果最佳的方式。然而,在我国,因为缺乏对正确使用避孕药的宣传,很对女性常常对避孕药存在着诸多的而误解。

误解1、停药3-6个月才可妊娠?

  这种观点只是针对已被淘汰的长效避孕药而言的。对短效避孕药来讲,无论国内还是国外,没有任何临床研究证明需要停药3-6个月再妊娠。如果想怀孕,只要停服避孕药即可。

  误解2、增加某些妇科癌症风险?

  专家指出,人们所担心的致癌风险,主要是担心雌激素。事实上研究发现,服避孕药时间越长,子宫内膜癌发生率反而越低。服避孕药5年能降低50%的卵巢癌发生率,停药后这种保护作用还可持续10年。

  误解3、增加体重?

  早期的口服避孕药雌激素剂量较大,孕激素单一,对某些使用者来说,会出现发胖、长斑等副作用。但随着科技的发展,这些问题都已经得到解决。像目前国内引进的几个知名品牌的短效避孕药,如“妈富隆”,都不存在增加体重的问题。

误解4、导致胎儿患病、畸形?

  这也是很多女性对避孕药副作用存在的最大误区。世界各地的医学研究发现,服用过避孕药的妇女怀孕生产后,后代出现畸形的比例,与没有服过避孕药的妇女比例基本没有差别。所以目前还没有任何证据证明先天畸形与避孕药有关。

  误解5、长期服用会导致闭经?

  其实正确服用避孕药,不仅不会闭经,还可以调整月经周期,缓解痛经和出血过多症状。对于

作者  | 2017-11-16 7:59:35 | 阅读(16) |评论(0) | 阅读全文>>

女性怀孕后饮食切忌太随意

2017-11-15 8:56:59 阅读20 评论0 152017/11 Nov15

其实,饮食也是怀孕期女性需要注意的,这一点大家都知道,但是具体吃什么很多人心里没有一个准确的答案,这样的话就导致了一些朋友听了一些错误的孕妇饮食法,后果可想而知。

  特殊时期:正值怀孕期

  一般茶叶中含有2%~5%的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动,甚至危及胎儿的生长发育。另一方面,茶叶中亦含有鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被吸收的复合物,孕妇过多地饮用浓茶可引起妊娠贫血,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

  建议:孕妇在饭后1小时后再饮用淡绿茶,也可喝些富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增加机体的抗病能力。

  特殊时期:哺乳期的女性

  这段时期若饮用大量的浓茶,茶中的高浓度鞣酸被黏膜吸收后,会影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足;另一方面,茶中的咖啡因渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿的身体健康不利。

  建议:适当补充鸡汤、鱼汤等。

友情提醒:女性怀孕后饮食切忌太过随意。女性怀孕可以说是一个重要时期了,也是女性一生中最需要小心的时期,毕竟还是健不健康跟女性也有关系,所以还没有当妈妈的女性格外小心,不敢太劳累,电视也要少看哦。

作者  | 2017-11-15 8:56:59 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

十大身体不适提示脊椎病

2017-11-14 10:32:18 阅读18 评论0 142017/11 Nov14

脊椎病包括脊椎病、胸椎病、腰椎病和骶椎病,还有一些脊椎周边肌肉、韧带疾病也属于脊椎病范畴。因此,注意脊椎健康可以预防很多疾病的发生,如果出现以下脊椎不舒服症状,那么就应该“恭喜您”可能有脊椎病了。

  1、假如你不能完成十分舒适的深长呼吸,呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。呼吸与健康脊骨紧密联系,不能很好的深长呼吸,可能你的脊骨出了问题。

  2、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住,或者是某些地方的脊椎关节、肌肉、韧带出现了损伤。

  3、如果你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围减少,提示脊椎关节已经退变、融合,更加可能存在椎间盘突出。

  4、平时精神不能很好集中,记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。是因为颈椎不适会影响大脑健康,易造成你精神不集中。提示你可能已经有颈椎病了,脑供血不不是很好哦。

  5、如果你的鞋跟常被磨得高低不平。这可能是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成,在走路时候身体摇摇摆摆的,那么你也应该检查脊椎有没有毛病了。

  6、你可能会经常感到疲劳,一天工作下来特别累,腰也酸,颈也痛,四肢没力气。不平衡的脊柱耗尽你的能量,常会引起疲劳,脊柱不平衡,很可能是疲劳的一大原因!这些症状提示你:肯定有脊椎病!

  7、在你弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。这种声音多由颈部或者髋部关节半脱位引起。老年人尤其注意关节错位的可能性哦。

  8、你最近总是感冒?对疾病的抵抗力较弱。脊椎影响你神经内分泌系统,神经内分泌系统在抵抗疾病方面扮演重要的角色。这也会提示你脊椎有问题。

作者  | 2017-11-14 10:32:18 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

预防肝癌的最佳美食

2017-11-13 10:12:42 阅读22 评论0 132017/11 Nov13

研究发现,微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,对正常肝细胞却没有明显影响。显然,补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。人体内存储硒的能力很弱,因此需要经常食用含硒较高的食品才能获得足够的硒。

  蘑菇就是摄取硒的好来源。蘑菇中所含的硒元素,不但数量较高,而且容易被人体吸收,所以应多吃一些。尤其是喜欢喝酒的人,蘑菇能够帮你远离肝病。

  应酬不断的商界人士常为了工作需要而穿行于杯盏之间,这时别忘了多吃点可口的蘑菇,它能呵护你负担过重的肝脏。

  另外,蘑菇还是一种较好的减肥美容食品。蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外。

作者  | 2017-11-13 10:12:42 | 阅读(22) |评论(0) | 阅读全文>>

章子怡保养肌肤的5大绝招

2017-11-12 11:01:22 阅读18 评论0 122017/11 Nov12

从中国走向国际的章子怡,永远站在人们视线的焦点。出道多年,无论是身材还是皮肤,一直都能保持良好状态的章子怡,有属于自己的养肤原则。

招数一:面膜不能省

面膜不能省

谈起护肤颇有心得的章子怡说,最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。“他告诉我,人的皮肤从二十几岁就开始老化,所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品,我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱,一定要买最好的。”

招数二:“三多”政策养肤

三多政策养肤

章子怡坚持“三多”政策养肤--多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说:“在保养上,男人靠的是吃,女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常,而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ,我一定不会超过12点睡。”

招数三:足底按摩最放松

足底按摩最放松

章子怡最常做的是足底按摩,通常一个月都会去做一两次,在她的带动下,一家人都喜欢上这种身心放松的方式。

招数四:煲汤养颜最滋润

煲汤养颜最滋润

章子怡的另一项独门秘方是煲汤。拍《卧虎藏龙》的时候,剧组的人每天煲各种各样的汤,然后告诉我这个汤是润肤的,那个汤是养颜的……汤真的是个好东西,对皮肤非常好”。

招数五:减肥从不懈怠

减肥从不懈怠

舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰,倒是才入行时,她曾经一度觉得自己太瘦了一点,尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时,多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后,大家都

作者  | 2017-11-12 11:01:22 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

这些花草种在家中好看又治病

2017-11-11 11:41:44 阅读18 评论0 112017/11 Nov11

     感冒咳嗽,吃点自种的鱼腥草、金银花;咽痛喉痛,嚼两片自种的薄荷叶……应对小病小痛,自家园里的治病良药信手可得。但“是药三分毒”,湖北省中医院药事部主任药师陈树和介绍,中药有偏性,对于不具备足够中医药知识的普通市民来说,自种自用中草药只能选择一些宜鲜用或者炮制比较简单的中草药。这里,中科院武汉植物园高级工程师刘宏斌和陈树和药师为大家推荐几种适合在家种植,且安全性较高的中草药。

  金银花:防治秋冬感冒很有效

  怎么种:金银花的种植极简单,只要在通风透光、温暖、阳光充足的地方就可种植,用种子、分根或插枝都能繁殖,但要注意松土、追肥和防虫,最好在花期正盛、含苞待放时就采下备用,因为已开花的金银花药效已被破坏。

  怎么用:摘下的金银花要在通风干燥处阴干,就能泡茶饮用。金银花具有清热解毒、疏散风热的功效,在秋冬季节用金银花来防治感冒是不错的选择,但用金银花后泡水喝剂量一定要足够才行,应该是人一整天的饮水量。提醒产后妇女和特别怕冷的人要慎用。

  杠板归:外敷治虫咬肿痛片刻消

  怎么种:这是一种有趣的植物,会像藤蔓一样四处攀爬,叶片形如一张张三角形的盾牌,开很小的白色或淡红色花,结蓝色小果。采集这蓝色果子,第二年种于花盆内,生出小苗后,用铁丝扎一个架子,供它攀缘。

  怎么用:可直接食用,味道微酸,有淡甜的后味。煎汤服用,有利水消肿,散淤解毒、止咳止痛的功效,治疗湿疹、疖肿、毒蛇咬伤等可直接取鲜品捣烂外敷,记者曾以此涂抹蛀虫叮咬处,肿痛片刻即消。如果用它的鲜叶涂抹银器表面,会光亮一新。

作者  | 2017-11-11 11:41:44 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

冬季养生经:胖人补气拍拍手 瘦人补血泡泡脚

2017-11-10 15:44:19 阅读13 评论0 102017/11 Nov10

胖人要补气:拍手

  拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营,早上旭日东升,天地间阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气升发,疏通全身气机。

  拍手方法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。

  如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受,可拍空心掌。手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。

  瘦人要补血:泡脚

  人们常常有这样的感受:人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚部开始?天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经),都汇集于脚部。肾经、肝经与脾经有一个共同之处,那就是:肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部血液流动缓慢了,肾、肝、脾功能会受到一定影响,整个人体供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。因此,瘦人们应每晚泡脚,以促进局部血液循环。另外,晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。

  因此,冬季养生防病,可在清晨拍手,晚上用热水泡脚。晚上除了泡脚外,如果再配合足部按摩,效果更佳。

作者  | 2017-11-10 15:44:19 | 阅读(13) |评论(0) | 阅读全文>>

饭后立即刷牙?十个错误的健康习惯!

2017-11-9 10:35:44 阅读16 评论0 92017/11 Nov9

你流鼻血时要抬高下巴了吗?一直以为厕所是很不卫生的地方?聪明的人脑袋大?你有可能搞错了哦~下面十个关于健康的说法都是骗你玩儿的…

错误一:流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾,或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误二:刮掉腋毛,就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗

错误三:汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质,这些物质对细菌而言都是有养分的,但细菌分解汗液时,才会产生难闻的排泄物。

错误四:饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质,这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙。

错误五:药物对男女效果一样

最新研究表明,药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞,但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物,女性用的剂量要大于男性。

错误六:每天梳头100下有益健康

过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺,尤其是油性发质的人,更该少梳头。如果是干性发质的长发,就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子,这样更不易伤头皮。

错误七:走路比站着耗费体力

因为,站立时,双腿一直在承受身体的重量,两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时,另一条则在放松。

作者  | 2017-11-9 10:35:44 | 阅读(16) |评论(0) | 阅读全文>>

生男生女“秘方”靠得住吗?

2017-11-8 10:32:43 阅读19 评论0 82017/11 Nov8

怀孕时,你会好奇而迫不及待得想知道宝宝的性别吗?还是想保留一份神秘到最后一刻揭晓呢?

  新妈:提前知道性别,感觉不爽!

  上周在产检医院做了B超,是个20岁出头小姑娘给超的,有些数据压根没有。因有些怀疑该医院B超水平,加上有熟人在其他医院B超室,于是昨天去找熟人做了一下。从头部开始看起,边看边告诉我:在吃手指呢…它可真好动…手拿开了…没问题…挺好…头有点点大…内脏都没问题。看到下边后,她先问:喜欢男孩女孩呀?我和老公回答:无所谓。我补了一句:如果是女孩更好,孩子和父母压力都会小一些,活得没那么累。医生说:那,那你们恐怕没法如愿了,看小JJ在这呢,2个蛋蛋,小壶嘴儿……天呢,我和老公就这样提前好几个月知道了宝宝的性别!当时有种说不出来的感觉,非常复杂!

  因为我胎动很早,14周就感觉到了,胎心一直在150左右,老公说我自己身上长的肉特多,肚子还是B形,一切迹象表明是个小囡囡。于是从16周胎教开始,我们都把它当小囡囡一样对话了。老公常对它说:知道吗?你是个小囡囡,你要长得漂漂亮亮的哦!要乖乖的听妈妈话……

  1个多月来我们就好像已经是父女、母女关系一样朝夕相处了,可是突然被告知它其实是个仔仔后,我忽然有点伤心,不是不喜欢男孩,而是感觉好像有个相处很久的小囡囡突然悄悄地离我而去了……我因此而失落和伤心……回家后一晚都没睡着觉。

  所以我觉得孩子性别这事儿还是到最后一刻再揭晓答案最好,没了悬念和猜想显得有些无趣。

  另外,所谓一些判断依据其实不太准。我的孕期特征如下:

  1、反应不太大,前4个月只偶尔恶心返酸水,食欲不振,一直喜欢素食

作者  | 2017-11-8 10:32:43 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

宵夜怎么吃会更有利健康

2017-11-7 10:10:46 阅读19 评论0 72017/11 Nov7

常常加班回家,肚子容易饿,宵夜吃什么会更健康呢?而女性们更关系吃什么不会容易肥呢?宵夜习惯一旦养成要改掉并不容易,但是要吃得健康一点还是有办法的。

  1、最佳选择:汤、粥、麦片

  宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不容易胖。

  其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,对于要保持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦!

  黑名单:快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;

  晚餐宵夜都不应该吃味道过于浓重的食物,而汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。

  喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。

  如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。

  糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命a、b群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性。

  2、注意量:≤1碗

  汤好,粥也好,每次都以1碗

作者  | 2017-11-7 10:10:46 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

补血甜汤 解决经期身体烦恼

2017-11-6 10:10:19 阅读21 评论0 62017/11 Nov6

例假是每个女人每一个月都要经历的,经期却是女性朋友最不想过几天,例假期间常常带来头痛、腰痛、腹痛等怪病,女性朋友在怎样面对月经不调。

补血甜汤 解决经期身体"怪病"

  俗话说得好,药补不如食补,而对付这些经期问题,最好的办法也就是从平时的调理做起!下面,编辑就推荐几款简单的补血美颜甜汤给各位MM享用吧!

  黄豆雪梨猪脚汤

  常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压和滋养清热噢。

  做法很简单,只要需要雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

  银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品,而再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月饮一点点可是脸色红润精神爽哦!

作者  | 2017-11-6 10:10:19 | 阅读(21) |评论(0) | 阅读全文>>

被闹钟叫醒对人体健康极为不利

2017-11-3 10:52:09 阅读15 评论0 32017/11 Nov3

现代人生活节奏加快,睡眠时间都很短暂,但是上班也不能耽误,为了避免迟到现象,很多人都是设置好闹钟,让闹钟叫醒自己。但是闹钟是因为突然的声音叫醒人们,这种方式是否对身体有影响呢?专家称,人体从水面状态过度到清醒状态,心跳、提问、血压等很多方面都会发生变化。这中间的过度是人体的自然状态,但是闹钟的存在彻底打破了这个自然状态。

  我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。

  闹钟,“醒来”杀手

  美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

  闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。那么,“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别,他们对健康又有怎么样的影响?

  有关“自然醒”的科学解释

  光线是体内生物钟的闹钟

  当早上人体生物钟感受到了太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。

  阴雨天不爱起床

作者  | 2017-11-3 10:52:09 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

冬季减肥怎能缺少这些美食

2017-11-2 10:11:35 阅读18 评论0 22017/11 Nov2

现在已经过了立冬,冬季也会很快的到来,一般到了冬季是我们最容易长肉的季节,因为到了冬季人体的脂肪会很容易囤积,不知不觉中,腰围增长了一圈,脸上的肉肉也会变的特别多,成为了名副其实的大脸猫,因此今天我们就介绍一下冬季不可缺少的减肥美食。 

  冬季减肥最刮油之燕麦

  燕麦也是很多人的早餐,这一食物减肥效果也是最好的,因为它可以很好的分解我们体内的脂肪,因为可溶性纤维可以减少人体对胆固醇的吸收,也就是可以促进胆液的分泌进而降低血液中的脂肪含量,起到消脂减肥的作用。再来燕麦能够给人很强的饱腹感,也就是可以充饥从而抑制自身的食欲,减少其他食物的摄入量,从而起到减肥的作用。

  冬季减肥最刮油之鱼肉

  在我们看来,减肥就不应该在吃一些肉类的食品了,因此就特别的推崇素食主义,可是,在营养师的眼里,鱼却是消脂减肥的必备良品,可谓是“减肥杀多人不太喜欢的这个食物,因为味道不是很怪异。但是姜的好处实在多,除了可以促进血液循手”。这到底是为什么呢?原来,鱼肉是一种高蛋白的低脂食品,蛋白质有利于加速人体的新陈代谢使人体中多余的物质排出体外,起到美容减肥的功能,又因为高蛋白可以给人一种饱腹感,减少人对食物的需求,降低了减肥的阻碍。

  冬季减肥最刮油之玉米

  玉米所含的钙是特别丰富的,而钙元素是保持人体水分平衡的重要元素,当人体含有较为丰富的钙元素时,钙元素会为了保持体内水分的平衡而把一些堆积起来脂肪排出体外,能帮助你促进代谢,带走身上的油脂,这样就有了排毒减肥的功效。而且,玉米还具有降低血清胆固醇的作用,也就是说玉米能非常有效的减肥,尤其是针对水肿型的肥胖。

作者  | 2017-11-2 10:11:35 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

适宜酒后吃的9种食物

2017-11-1 11:06:01 阅读87 评论0 12017/11 Nov1

1、蜂蜜

  蜂蜜中含有一种特殊的成分,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。

   2、西红柿汁

  西红柿汁富含特殊果糖,能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上,能使酒后头晕感逐渐消失。

   3、葡萄

  葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。如果在饮酒前吃,还能预防醉酒。

   4、西瓜

  西瓜可以清热去火,能使酒精快速随尿液排出。

   5、柚子

  实验发现,用柚肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。

  6、芹菜

  芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。

   7、酸奶

  酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效。

   8、香蕉

  酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能消除心悸、胸闷等症状。

  9、橄榄

  橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖服。

作者  | 2017-11-1 11:06:01 | 阅读(87) |评论(0) | 阅读全文>>

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