龙医生的博客

生活健康健康人生

日志

关于我

龙医生

供职于：厦门中医院,厦门眼科中心。

文章分类

睡前饮酒真的有助睡眠吗

2014-05-06 09:32:12| 分类：健康 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

人们通常在劳累了一天之后借助葡萄酒、啤酒或鸡尾酒来放松自己。饮用这些饮品似乎能使人放松，并且促进睡眠。那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗？

近期的一项研究表明，在晚上饮用酒精类饮品的人，由于快眼动睡眠时间实际上被缩短了，因而睡眠反而会比较不安稳，睡眠质量受到明显影响。

另一项有趣的研究也发现，深夜饮酒会降低机体在夜间进行的必要修复工作量，而酒精量的多少确实会影响睡眠时期的副交感神经活动。研究中的志愿者在睡前100分钟分别饮用烈性酒，低酒精饮品和不含酒精的饮料。结果烈性酒饮用越多的志愿者在夜间的心率越高。研究人员表示，这些心率快是机体并没有处于细胞更新和修复活跃期的休息模式的迹象。这项发现也许可以帮助解释为什么经常性饮酒的人群常常在夜间受到失眠的困扰，而在白天则感到困倦，以及长期的健康问题。因此，如果你渴望拥有一个更好、更健康的睡眠，请不要在睡前饮酒。

评论这张

转发至微博

阅读(244)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087071080082083065081080085070072084080071084081095066085086',
              blogTitle:'睡前饮酒真的有助睡眠吗',
              blogAbstract:'<div align=\"center\"   style=\"line-height: 28px; color: rgb(107, 107, 107); font-family: \'Hiragino Sans GB W3\', \'Hiragino Sans GB\', Arial, Helvetica, simsun, u5b8bu4f53;\"   \><img title=\"睡前饮酒真的有助睡眠吗 - 龙医生 - 龙医生的博客\"   alt=\"睡前饮酒真的有助睡眠吗 - 龙医生 - 龙医生的博客\"   src=\"http://img2.ph.126.net/jEhAQnPYFiwBbupuXsSMnA==/6597669000495503903.jpg\"   style=\"line-height: 28px; margin: 0px 10px 0px 0px;\"   \></div\><p style=\"line-height: 28px; margin-top: 0px; color: rgb(107, 107, 107); font-family: \'Hiragino Sans GB W3\', \'Hiragino Sans GB\', Arial, Helvetica, simsun, u5b8bu4f53;\"   \> </p\><p style=\"line-height: 28px; margin-top: 0px; color: rgb(107, 107, 107); font-family: \'Hiragino Sans GB W3\', \'Hiragino Sans GB\', Arial, Helvetica, simsun, u5b8bu4f53;\"   \><font color=\"#000000\"   style=\"line-height: 28px;\"   \></font\></p\>',
              blogTag:'健康生活,健康',
              blogUrl:'blog/static/21407911020144693212746',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:0,
              publishTime:1399339932746,
              permalink:'blog/static/21407911020144693212746',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'供职于：厦门中医院,厦门眼科中心。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'572',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/21407911020144693212746">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

龙医生的博客

导航

日志

睡前饮酒真的有助睡眠吗

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚